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健康教育

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中医科小刘医生教你夏季养生

分类:
健康教育
作者:
刘倩妮
来源:
妇科
2020/06/28 17:42
浏览量
【摘要】:
“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”中医养生强调春夏养阳,夏季养生重在养心。如何舒适地度过炎炎夏日呢?今天中医科小刘医生跟大家聊聊夏季养生小常识。

 

“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”中医养生强调春夏养阳,夏季养生重在养心。如何舒适地度过炎炎夏日呢?今天中医科小刘医生跟大家聊聊夏季养生小常识。

1.早起晨练

人的作息应该顺应四时,夏季,日出早,人应该早起晨练,促进阳气的升发。晨起后可饮用一杯白开水,再进行晨练,运动不宜太剧烈。

2.午间小憩

午时指11:00-13:00,此时宜小睡30-60分钟以养心。即使睡不着,闭目养神也对身体有很大的好处。

3.傍晚散步

夏季傍晚推荐缓慢地散步,并适当做一些伸展性、放松性的运动,既可舒活筋骨,也可促进夜间睡眠。

4.睡前泡脚

夏季湿热重,睡前泡脚有助于祛除暑湿,能增进食欲、促进睡眠。

5.心态平和

保持心情愉悦,恬淡虚无,切忌急躁,不仅有利于改善心血管功能,还能协调人体各脏器。

6.健康饮食

夏季气候炎热,人体水分流失快,注意补充水分,不要猛饮冰镇饮料,会刺激脾胃,引发胃肠道疾病。特别是女性朋友,太多的寒凉性食物会引起宫寒等问题。夏季宜清淡饮食,多吃新鲜蔬菜水果,少吃辛辣油腻的食物。晚餐饮食宜少,“胃不和,则卧不安”,晚餐过饱,会影响睡眠。

(妇科 刘倩妮供稿)

 

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