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健康教育

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远离“甜蜜陷阱”!

分类:
健康教育
作者:
周旭
来源:
儿科
2020/08/13 17:12
浏览量
【摘要】:
当今社会,各种各样诱人的甜食让我们爱不释手,就连小宝宝们也开始“享受”甜蜜生活了。可是宝宝家长你们知道甜食或者添加糖的危害吗?下面我们来细数“糖的七宗罪”!过量摄“糖”的坏处,远远超乎你想象。【这里的“糖”,指精制糖,而非碳水化合物(主食)】

当今社会,各种各样诱人的甜食让我们爱不释手,就连小宝宝们也开始“享受”甜蜜生活了。可是宝宝家长你们知道甜食或者添加糖的危害吗?下面我们来细数“糖的七宗罪”!过量摄“糖”的坏处,远远超乎你想象。【这里的“糖”,指精制糖,而非碳水化合物(主食)】

罪状一:容易上瘾

远离“甜蜜陷阱”!

和吸烟甚至吸毒相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃,就会烦躁不安。

罪状二:伤牙

远离“甜蜜陷阱”!

糖吃多了容易长蛀牙,小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内,在细菌作用下产生酸性物质,从而对牙齿造成伤害。

罪状三:导致肥胖

远离“甜蜜陷阱”!

糖只提供能量,没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量,就会转化为脂肪储存,引起超重或肥胖。

罪状四:营养不良

远离“甜蜜陷阱”!

糖是高能量食品,会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

罪状五:骨质疏松

远离“甜蜜陷阱”!

糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多,可引起骨质疏松。

罪状六:诱发多种慢性病

远离“甜蜜陷阱”!

长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

罪状七:加速皮肤老化

远离“甜蜜陷阱”!

最最重要的一点,爱吃糖会显老、长痘痘,使皮肤变得黯淡!大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。

减糖、限糖很重要

有一些减糖、限糖的参考给到大家:

1、最好别主动喝糖饮料,少喝乳酸菌饮料;

2、与其喝纯果汁,不如直接吃水果。如果非要喝,控制在1杯(一次性杯子的量)以内;

3、若当天喝了蜂蜜水或红糖水,则之后最好避免其他甜的食物。

打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。

无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂,但甜味剂不是营养素,不会产生能量,也不能被人体利用,喝下去的甜味剂要想排出体外,要大费周章,会加重身体负担,甚至可能损害肝肾。

低糖食物,则要看看它有没有达到了低糖标准。(100毫升液体或固体中,糖含量低于5g)

为了宝宝健康请勿过早给“甜食”吃哦!

(儿科 周旭供稿)

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