远离“甜蜜陷阱”！

当今社会，各种各样诱人的甜食让我们爱不释手，就连小宝宝们也开始“享受”甜蜜生活了。可是宝宝家长你们知道甜食或者添加糖的危害吗？下面我们来细数“糖的七宗罪”！过量摄“糖”的坏处，远远超乎你想象。【这里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物（主食）】

罪状一：容易上瘾

和吸烟甚至吸毒相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质，一旦停吃，就会烦躁不安。

罪状二：伤牙

糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

罪状三：导致肥胖

糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

罪状四：营养不良

糖是高能量食品，会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

罪状五：骨质疏松

糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多，可引起骨质疏松。

罪状六：诱发多种慢性病

长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

罪状七：加速皮肤老化

最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。

减糖、限糖很重要

有一些减糖、限糖的参考给到大家：

1、最好别主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料；

2、与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内；

3、若当天喝了蜂蜜水或红糖水，则之后最好避免其他甜的食物。

打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。

无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂，但甜味剂不是营养素，不会产生能量，也不能被人体利用，喝下去的甜味剂要想排出体外，要大费周章，会加重身体负担，甚至可能损害肝肾。

低糖食物，则要看看它有没有达到了低糖标准。（100毫升液体或固体中，糖含量低于5g）

为了宝宝健康请勿过早给“甜食”吃哦！

（儿科 周旭供稿）