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宜昌市妇幼保健院暨宜昌市儿童医院、宜昌市妇幼保健和计划生育服务中心、三峡大学妇女儿童临床医学院是一所集妇女儿童医疗、妇幼保健、计划生育服务、教学、科研于一体的“三级优秀”妇幼保健院和专科医疗机构。
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远离“甜蜜陷阱”!
当今社会,各种各样诱人的甜食让我们爱不释手,就连小宝宝们也开始“享受”甜蜜生活了。可是宝宝家长你们知道甜食或者添加糖的危害吗?下面我们来细数“糖的七宗罪”!过量摄“糖”的坏处,远远超乎你想象。【这里的“糖”,指精制糖,而非碳水化合物(主食)】
罪状一:容易上瘾
和吸烟甚至吸毒相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃,就会烦躁不安。
罪状二:伤牙
糖吃多了容易长蛀牙,小孩子都懂的道理。糖停留在口腔内,在细菌作用下产生酸性物质,从而对牙齿造成伤害。
罪状三:导致肥胖
糖只提供能量,没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量,就会转化为脂肪储存,引起超重或肥胖。
罪状四:营养不良
糖是高能量食品,会直接影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。
罪状五:骨质疏松
糖在体内代谢,需要消耗多种维生素和矿物质。吃甜食过多,可引起骨质疏松。
罪状六:诱发多种慢性病
长期大量食用甜食,会扰乱身体内分泌系统,诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
罪状七:加速皮肤老化
最最重要的一点,爱吃糖会显老、长痘痘,使皮肤变得黯淡!大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘。
减糖、限糖很重要
有一些减糖、限糖的参考给到大家:
1、最好别主动喝糖饮料,少喝乳酸菌饮料;
2、与其喝纯果汁,不如直接吃水果。如果非要喝,控制在1杯(一次性杯子的量)以内;
3、若当天喝了蜂蜜水或红糖水,则之后最好避免其他甜的食物。
打着“低糖”和“无糖”标签的食物要注意。
无糖中创造甜味的是人工合成甜味剂。虽然不会导致人发胖、高血脂,但甜味剂不是营养素,不会产生能量,也不能被人体利用,喝下去的甜味剂要想排出体外,要大费周章,会加重身体负担,甚至可能损害肝肾。
低糖食物,则要看看它有没有达到了低糖标准。(100毫升液体或固体中,糖含量低于5g)
为了宝宝健康请勿过早给“甜食”吃哦!
(儿科 周旭供稿)