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健康教育

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吃出健康宝宝

分类:
健康教育
作者:
周晓玲
来源:
新生儿科
2020/12/11 11:22
浏览量
【摘要】:
现在有些家庭尤其是奶奶辈都特别在意宝宝的身高和体重,如果自己家娃没别人的高和胖,总感觉“败了”!
  现在有些家庭尤其是奶奶辈都特别在意宝宝的身高和体重,如果自己家娃没别人的高和胖,总感觉“败了”!
  自己保持身材的家长们,看到别人家的小胖墩不自觉会流露出羡慕嫉妒恨的表情!甚至追求“米其林宝宝”,藕节胳膊,藕节腿,外加肚子上几层肉,一圈圈的像米其林轮胎广告里的那个“轮胎人”,还会说这孩子怎么这么可爱。其实,专家提醒,这样身材的孩子小心患有脂肪肝。网上不乏出现说4个月的宝宝体重20斤,不仅脸是超大型,浑身的肉都挤在了一起,体重远远超出同龄的孩子,与一个1岁孩子的正常体重相当。
  宝宝脂肪细胞含量的增多主要出现在出生前3个月、生后第一年和11到13岁之间这三个阶段,若在这3个时期内摄入营养过多,就会引起脂肪细胞数量增多并体积增大,引起体重过重。
  传统观念认为把宝宝养得白白胖胖才是健康,看着甚是可爱。有些孕妈在最后3个月觉得终于熬到头了,敞开了吃东西,使得宝宝一出生就成了巨大儿,还觉得甚是骄傲。加之现在的宝宝都是家里的心头肉,宝宝玩耍时,要么怕把衣服弄脏,要么怕跑几步会摔倒,怕这磕着了怕那碰着了,不让宝宝随便抓东西,不让宝宝到处爬到处动,从小给与过度的保护,使得宝宝没有得到适宜的运动量,不仅不利于身体的健康发展,甚至对脑部的发育也有阻碍。
  “米其林”宝宝由于皮肤褶皱多,更易诱发皮肤湿疹。不要等到孩子胖了,或者等到他们开始意识到体型之美的时候,才开始关注这个问题,在日常养育之中就将健康的生活方式融入其中。
  这里分享几个方法,或许能成为你喂养孩子的参考:
  1、在孕妈妊娠期的后3个月,注意合理膳食,
  2、宝宝出生的6个月内提倡母乳喂养
  3、建立正常的饮食制度,一个人对自己童年常接触的口味,会有特殊偏好。小时候接触甜味食品多的人,未来就会喜欢偏甜的口味;而接触食品偏咸、偏油腻,未来更可能喜欢多盐多油的食物。
  4、不强迫孩子吃某些食物。很多人可能觉得,既然要从小培养孩子饮食习惯,那就要逼着他们吃些“健康食品”。但实际上,逼迫会让孩子更反感“健康食品”。如果想让孩子多吃蔬菜,最好的办法是反复让孩子在餐桌上接触蔬菜,但不强迫他们吃。比如,如果想让孩子吃花菜,在孩子吃饭时就摆出花菜,前几次孩子可能不会主动吃,但当他们熟悉以后就很可能会主动尝尝。家里如果常做,孩子就会渐渐对这种食物形成偏好。
  5、想让孩子吃得健康,首先父母要吃得健康。儿童喜欢模仿他们崇拜的人的饮食偏好,通常他们最初会模仿父母。如果父母自己喜欢高热量食品,孩子很难不被影响。
  6、关注孩子是否在用食物处理情绪.有些人吃东西并不是因为饥饿,而是因为吃东西让他们感觉好。高热量食品可以让大脑感觉“愉快”,所以很多人会用食物缓解压力,焦虑、抑郁、悲伤或者无聊的时候就会吃东西。如果你发现孩子总在吃东西,但能判断他并不饿,应该考虑他现在是否处在某种糟糕的情绪中。
  7、减少看电视、看手机的时间,增加运动量。
(新生儿科 周晓玲 供稿)
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