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何为“科学坐月子”——坐好月子 健康美丽

分类:
健康教育
作者:
徐君芬
来源:
产科
2020/12/14 16:22
浏览量
【摘要】:
产后恢复是件很重要的事情,它的恢复好坏影响着女性朋友们的终生健康。抓住产后恢复的“黄金时期”,远离月子病,是每个宝妈产后恢复的目标。你知道要特别注意哪些事项吗?
  产后恢复是件很重要的事情,它的恢复好坏影响着女性朋友们的终身健康。抓住产后恢复的“黄金时期”,远离月子病,是每个宝妈产后恢复的目标。你知道要特别注意哪些事项吗?
  一、饮食忌讳
  1、忌辛辣食物——比方辣椒,不只会耗气损血让产后新妈妈身子愈加虚弱,还有可能经过乳汁形成宝宝内热。
  2、忌刺激性食品——包括浓茶、咖啡、酒精,既睡眠又加重对肠胃的担负。
  3、忌酸涩食品——像山楂、酸梅、柠檬这些食物产后尽量少吃,以免形成血液阻滞,恶露难以排出。
  4、忌冰冷食品——雪糕、冰淇淋、冰镇饮料等,刺激消化系统,并且不利于气血的恢复。
  二、产后注意保暖,保持乐观心情
  从少女到妈妈,身份的改变和客观环境的不同会对新妈妈心理造成影响。特别是产后身体特别虚弱疲累的时候还需要照顾宝宝,很容易感到疲劳和力不从心。
  此时的妈妈自己的心态很重要。可以选择心理暗示,把自己想象得更加精力充沛,给自己鼓劲。当你感到孤独无助的时候,可以告诉自己"我能行",积极摆脱消极的想法,比如无助感、焦虑感、愤怒等。
  每个人恢复自信的途径都不一样,新妈咪还可以选择做一些感兴趣的事情分散注意力等等。记得不要让消极的情绪左右你的心情。
  三、产后及时收腹
  生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。
  四、产后康复就诊工作
  1、产后42天患者就诊。
  2、询问病史,采集一般资料,主诉、现病史(恶露情况、分娩情况,母乳喂养情况、孕期有无合并症等),既往史、孕产史、药物过敏史等。患者合并心脏病等内科疾病的,应嘱咐其内科联合复诊。
  3、全身检查:测体重、血压等。
  4、妇科检查:检查会阴及产道裂伤愈合情况,骨盆底肛门组织紧张力恢复情况及阴道壁有无膨出;检查阴道分泌物;检查子宫颈情况;检查子宫有无脱垂及压痛;检查子宫附件有无异常。对于剖宫产的,检查腹部伤口愈合情况。
  5、乳腺检查:检查乳房有无疼痛或肿块,乳汁是否充足。
  6、盆底检查:盆底肌力筛查及腹直肌检查,盆底彩超。
  7、辅助检查:子宫附件彩超,白带常规,血、尿常规,根据患者病情决定是否增加检查项目。
  8、根据患者检查情况,提出产后治疗或康复方案。
(产科 徐君芬供稿)
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