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产后腰痛的防治

分类:
健康科普
作者:
向雪
来源:
产科
2018/11/23 15:20
浏览量
【摘要】:
『孕期身体变化』怀孕使内分泌系统发生,为了分娩时使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带松弛压迫盆腔神经、血管而引起的腰痛。

『分娩的影响』分娩时,产妇的腰腹肌肉经历高强度的收缩运动过程,可能导致腰骶关节的错位。

『身体劳累』产后妈咪休息不当,或经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,恶露排除不畅引起盆腔血液淤积,都易引发腰部疼痛。

『产后缺乏活动』产妇产后总是躺或坐在床上休

【产后腰痛的八大诱因】

孕期身体变化怀孕使内分泌系统发生,为了分娩时使胎儿顺利娩出,连接骨盆的韧带松弛压迫盆腔神经、血管而引起的腰痛。

分娩的影响分娩时,产妇的腰腹肌肉经历高强度的收缩运动过程,可能导致腰骶关节的错位。

身体劳累产后妈咪休息不当,或经常弯腰照料宝贝,如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等,恶露排除不畅引起盆腔血液淤积,都易引发腰部疼痛。

产后缺乏活动产妇产后总是躺或坐在床上休养,加之体重增加,腹部赘肉增多,增大了腰部肌肉的负荷,造成腹肌劳损而发生腰痛。

哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶,使腹部肌肉处于紧张的状态,腰部肌肉受到损伤。

产后过早穿高跟鞋使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,使腰部产生酸痛感。

产后受湿寒侵袭产后不慎受湿寒侵袭,致使经络不通而导致血脉运行不畅,引起腰痛。

产后能量消耗产后妈咪消耗大量能量,坚持母乳喂养,钙流失严重,缺钙也容易引起腰痛。

 

【预防产后腰痛四计】

1.从孕期即开始预防腰痛,均衡合理的进食,注意充分休息,睡眠时最好取左侧卧位,双腿屈曲,穿轻便柔软的鞋子,在医生指导下,孕妈咪适当的做一些预防腰痛的体操。

2、产后避免经常弯腰或久站久蹲。站时可以交替性的让一条腿膝盖略微弯曲,让腿部得到休息。

3、给宝贝喂奶时注意采取正确姿势,坐着或躺着喂奶的姿势都可以,只要自己感到姿势是轻松和舒适的。

4、在生活中注意防护腰部,天气变化及时添加衣服,避免提过重或举过高的物体,不要过早跑步,走远路。

产科/向雪

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