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健康教育

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孕期体重该不该控制?

分类:
健康教育
作者:
胡燕玲
来源:
产科
2019/01/18 16:00
浏览量
【摘要】:
许多孕妈错误地认为,孕期只有给自己补充足够多的营养才有力气生个孩子,而且对孩子也好,因此一吃起来就刹不住车,即使增重了40-50斤也面不改色继续吃。有些体重控制不好的孕妈一个月增长10斤。出生时体重达到或超过4000g者称为巨大胎儿,常引起头盆不称、肩性难产、软产道损伤、新生儿产伤等不良后果。所以,孕期体重不是增长越多就越好,而是需要合理地控制。

 许多孕妈错误地认为,孕期只有给自己补充足够多的营养才有力气生个孩子,而且对孩子也好,因此一吃起来就刹不住车,即使增重了40-50斤也面不改色继续吃。有些体重控制不好的孕妈一个月增长10斤。出生时体重达到或超过4000g者称为巨大胎儿,常引起头盆不称、肩性难产、软产道损伤、新生儿产伤等不良后果。所以,孕期体重不是增长越多就越好,而是需要合理地控制。

孕期体重增长过快的主要原因及应对措施

01孕早期吃太多

   有的孕妈告诉医生:“亲戚朋友都说我肚子小,怕宝宝发育不好,我就开始拼命吃。”孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应,准妈妈增重有些难度,甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小,宝妈在孕前所积蓄的能量和营养能满足宝宝的需求,所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧,更没必要吃太多造成体重增长过快。

02孕期饮食热量过高或饮食搭配不合理

   进入孕中期,胎儿生长发育速度加快,孕妈也进入了体重增长的快速期。有些孕妈们因为怀孕早期受孕吐的影响,早期体重没见增长,到了孕中期,各种妊娠反应明显好转,想趁机好好补一补,结果体重突飞猛涨,无法控制。这就要求孕妈注意全面均衡的膳食,避免暴饮暴食,少吃只有热量、没有营养价值的食物。有的准妈妈食量并不算大,体重却增加很多,这里面有一个原因是食物的热量过高,如进食高热量的食物(蛋糕,月饼,巧克力等);也与食物的烹饪方式有关,比如做菜喜欢油煎、油炸类,不喜欢清蒸或水煮等。

03孕期少运动或不运动

   有些孕妈知道自己怀孕后生怕“动了胎气”,家人也说肚子里有了孩子行动不便,要注意休息,于是每天不是坐着就是躺着,体重也跟着持续增长。孕中期后,在没有产科并发症以及其它运动禁忌症的孕妇,特别对肥胖的妇女,为减少母体肥胖相关疾病发生的风险,强烈推荐孕期进行散步、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。

除以上措施,孕妈还应注意定期测量体重,监测体重增长情况

选择易消化、无刺激性的食物,避免烟、酒、浓咖啡、浓茶及辛辣食品;

饮食宜重质不重量,尽量摄取高蛋白质、高维生素、高矿物质、适量脂肪及碳水化合物、低盐饮食;

至妊娠足月时,体重平均增加约12.5kg。

   我院产科针对孕妈不知道如何控制孕期体重的这一状况,特设立产科营养门诊(门诊二楼),指导孕期营养、运动与健康,使广大孕妇孕期体重得到合理化的管理。

产科/胡燕玲

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